Lactobacilos: Uma Aliada para a Saúde Mental
A Importância dos Lactobacilos
Estudos comprovam que lactobacilos, bactérias presentes em alimentos fermentados e iogurtes, desempenham um papel fundamental na prevenção e alívio de sintomas de depressão e ansiedade. A descoberta da Escola de Medicina da Universidade da Virgínia revela que tais bactérias têm a capacidade de reverter quadros depressivos em animais.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!O Papel dos Lactobacilos na Saúde Mental
A relação estreita entre a microbiota intestinal e a saúde cerebral já é reconhecida pela ciência, principalmente os lactobacilos, que influenciam na produção de neurotransmissores como serotonina e ácido gama-aminobutírico (GABA), importantes para a regulação do humor. A presença dessas bactérias na dieta é associada ao combate eficaz de distúrbios como depressão, ansiedade e estresse.
Os Benefícios dos Lactobacilos na Saúde Mental
Os lactobacilos atuam de forma pró-ativa na diminuição da inflamação intestinal, contribuindo indiretamente para a melhora da saúde mental. Além disso, a inclusão de iogurtes e alimentos probióticos na dieta é uma prática complementar aos tratamentos psicológicos e psiquiátricos, podendo em breve fazer parte da prescrição de profissionais de saúde mental.
Os Desafios Futuros
Mesmo que os lactobacilos sejam uma intervenção terapêutica complementar em ascensão, é importante ressaltar que a saúde mental é influenciada por diversos aspectos, o que inclui a prática regular de exercícios físicos, o sono adequado e técnicas de gerenciamento de estresse. Estudos revelam que suplementos probióticos com lactobacilos poderão ser prescritos por profissionais de saúde mental, mas apenas como parte de um tratamento integrado, o que fortalece a necessidade de consultar sempre um médico ou psicólogo antes de iniciar qualquer intervenção nesse sentido.
Fonte: Canaltech, adaptado pela equipe MilkPoint.
Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Jornal Do Campo
Análises mostram que lactobacilos, bactérias presentes em alimentos fermentados e iogurte, podem ajudar a prevenir e aliviar sintomas de depressão e ansiedade. Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade da Virgínia descobriram esses mecanismos com base em pesquisas anteriores, onde camundongos expostos às bactérias Lactobacillus tiveram a depressão revertida.
Para o achado, foram transferidos os micróbios dos intestinos de roedores estressados para roedores sem germes, que passaram a ter comportamentos relacionados à ansiedade e depressão. Os que não tinham lactobacilos no intestino, em particular, mostraram uma resposta maior ao estresse e níveis mais baixos de um fator imune conhecido como interferon gama, envolvido na regulação da resposta ao estresse.
Lactobacilos e a saúde mental
A ciência já conhecia a relação entre a microbiota intestinal e o cérebro — os micróbios do intestino influenciam nos sinais do sistema nervoso central. Quando presentes em grande quantidade, os lactobacilos, especialmente, modulam essa comunicação na produção de neurotransmissores como serotonina e ácido gama-aminobutírico (GABA), importantes para a regulação do humor. Por isso, o intestino é chamado, muitas vezes, de “segundo cérebro”.
Iogurtes e alimentos fermentados que contenham as bactérias do grupo dos lactobacilos agem no combate e prevenção à depressão, ansiedade e estresse.
Os lactobacilos também diminuem a inflamação intestinal, o que pode, indiretamente, contribuir para melhoras na saúde mental. Isso, é claro, não quer dizer que apenas comer iogurte irá curar distúrbios da área. O ideal é aplicar alimentos ricos em Lactobacillus na dieta, especialmente probióticos, como uma atitude complementar a tratamentos psicológicos e psiquiátricos.
A alimentação é apenas um aspecto da saúde mental, que também é regulada por exercícios físicos, sono adequado e técnicas de gerenciamento de estresse. Suplementos probióticos com lactobacilos poderão, em breve, entrar na prescrição de profissionais de saúde mental, mas, é claro, como uma intervenção terapêutica complementar. Na dúvida, sempre converse com seu médico ou psicólogo.
As informações são do Canaltech, adaptadas pela equipe MilkPoint.
Como Lactobacilos podem ajudar a reduzir sintomas de depressão e ansiedade
Análises recentes têm mostrado que o consumo de lactobacilos, um tipo de bactéria encontrado em alimentos fermentados e iogurte, pode ser eficaz na prevenção e alívio de sintomas de depressão e ansiedade. Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade da Virgínia descobriram esses mecanismos com base em suas pesquisas sobre a relação entre o intestino e o cérebro.
Benefícios dos lactobacilos para a saúde mental
De acordo com os estudos, a microbiota intestinal e as bactérias do tipo lactobacilos influenciam de forma significativa as funções do sistema nervoso central. Quando presentes em grandes quantidades, essas bactérias têm a capacidade de modular a comunicação no cérebro, influenciando na produção de neurotransmissores como a serotonina e o ácido gama-aminobutírico (GABA), que desempenham um papel crucial na regulação do humor. Por essa razão, o intestino é muitas vezes considerado como o “segundo cérebro”.
Adição de lactobacilos à dieta
Além disso, foi observado que consumir iogurtes e alimentos fermentados que contenham lactobacilos pode ser benéfico no combate e prevenção da depressão, ansiedade e estresse. Os lactobacilos também têm propriedades anti-inflamatórias, o que pode indiretamente contribuir para melhorar a saúde mental. No entanto, é importante ressaltar que, embora a inclusão desses alimentos na dieta possa trazer benefícios, não é uma solução exclusiva para distúrbios mentais. Portanto, é essencial considerar esses alimentos como uma medida complementar a tratamentos psicológicos e psiquiátricos.
Possíveis intervenções na saúde mental
Há evidências sugerindo que o uso de suplementos probióticos com lactobacilos pode em breve fazer parte das prescrições feitas por profissionais de saúde mental como uma intervenção terapêutica adicional. No entanto, é fundamental consultar um médico ou psicólogo antes de iniciar qualquer tipo de tratamento, especialmente se houver dúvidas ou preocupações sobre a saúde mental. Estudos atuais mostram que os lactobacilos podem ter um papel significativo na promoção de uma melhor saúde mental, mas é importante ter em mente que a saúde mental também é influenciada por outros fatores além da alimentação, como a prática de exercícios físicos, um sono adequado e o manejo do estresse.
Com base nos achados científicos até o momento, é provável que os suplementos probióticos com lactobacilos sejam cada vez mais considerados e incluídos nos tratamentos convencionais para a saúde mental. No entanto, deve-se sempre buscar orientação especializada antes de realizar quaisquer mudanças na dieta ou rotina de suplementos. As informações apresentadas neste artigo foram adaptadas de um artigo original do Canaltech sobre o assunto.
Perguntas:
1. Quais são os micróbios presentes nos alimentos fermentados e iogurte que ajudam a prevenir e aliviar sintomas de depressão e ansiedade?
Resposta: Os micróbios presentes nos alimentos fermentados são os lactobacilos.
2. O que pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade da Virgínia descobriram sobre os lactobacilos?
Resposta: Descobriram mecanismos que mostraram que camundongos expostos às bactérias lactobacilos tiveram a depressão revertida.
3. Qual é o papel dos lactobacilos na produção de neurotransmissores e qual a sua importância para a regulação do humor?
Resposta: Os lactobacilos modulam a produção de neurotransmissores como serotonina e ácido gama-aminobutírico (GABA), importantes para a regulação do humor.
4. Como a microbiota intestinal está relacionada com o cérebro e a saúde mental?
Resposta: A microbiota intestinal influencia nos sinais do sistema nervoso central. O intestino é chamado de “segundo cérebro” devido a essa relação.
5. Quais são as orientações para o consumo de alimentos ricos em lactobacilos como atitude complementar a tratamentos psicológicos e psiquiátricos?
Resposta: Orienta-se aplicar alimentos ricos em lactobacilos na dieta, especialmente probióticos, como uma atitude complementar a tratamentos psicológicos e psiquiátricos, além de conversar sempre com um médico ou psicólogo.
Perguntas frequentes sobre os efeitos dos lactobacilos na saúde mental
Como os lactobacilos podem ajudar na prevenção e alívio dos sintomas de depressão e ansiedade?
De que forma os lactobacilos afetam a saúde mental?
Como é possível incluir lactobacilos na minha dieta diária?
Análises mostram que lactobacilos, bactérias presentes em alimentos fermentados e iogurte, podem ajudar a prevenir e aliviar sintomas de depressão e ansiedade. Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade da Virgínia descobriram esses mecanismos com base em pesquisas anteriores, onde camundongos expostos às bactérias Lactobacillus tiveram a depressão revertida.
Para o achado, foram transferidos os micróbios dos intestinos de roedores estressados para roedores sem germes, que passaram a ter comportamentos relacionados à ansiedade e depressão. Os que não tinham lactobacilos no intestino, em particular, mostraram uma resposta maior ao estresse e níveis mais baixos de um fator imune conhecido como interferon gama, envolvido na regulação da resposta ao estresse.
Lactobacilos e a saúde mental
A ciência já conhecia a relação entre a microbiota intestinal e o cérebro — os micróbios do intestino influenciam nos sinais do sistema nervoso central. Quando presentes em grande quantidade, os lactobacilos, especialmente, modulam essa comunicação na produção de neurotransmissores como serotonina e ácido gama-aminobutírico (GABA), importantes para a regulação do humor. Por isso, o intestino é chamado, muitas vezes, de “segundo cérebro”.
Iogurtes e alimentos fermentados que contenham as bactérias do grupo dos lactobacilos agem no combate e prevenção à depressão, ansiedade e estresse.
Os lactobacilos também diminuem a inflamação intestinal, o que pode, indiretamente, contribuir para melhoras na saúde mental. Isso, é claro, não quer dizer que apenas comer iogurte irá curar distúrbios da área. O ideal é aplicar alimentos ricos em Lactobacillus na dieta, especialmente probióticos, como uma atitude complementar a tratamentos psicológicos e psiquiátricos.
A alimentação é apenas um aspecto da saúde mental, que também é regulada por exercícios físicos, sono adequado e técnicas de gerenciamento de estresse. Suplementos probióticos com lactobacilos poderão, em breve, entrar na prescrição de profissionais de saúde mental, mas, é claro, como uma intervenção terapêutica complementar. Na dúvida, sempre converse com seu médico ou psicólogo.
As informações são do Canaltech, adaptadas pela equipe MilkPoint.
