Benefícios dos Doces na Dieta
Opções Pré-treino
A paçoquinha e o doce de leite são ricos em carboidratos e gorduras boas, oferecendo energia rápida para um ótimo desempenho físico. No entanto, é crucial apreciá-los com moderação devido ao alto teor calórico. Ambos são populares entre esportistas e frequentadores de academia como um pré-treino eficaz.
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Comparando os diversos doces, a goiabinha e o brigadeiro, feitos de forma caseira e utilizando frutas naturais, são as opções mais saudáveis. Ambos proporcionam um alto valor nutricional, contribuindo para manter a dieta em dia, ao contrário dos doces industrializados.
Moderação é a Chave
É importante lembrar que, apesar dos benefícios de certos doces, o consumo deve ser controlado. Especialistas recomendam manter-se a uma goiabinha ou uma bananinha e a um brigadeiro por dia para satisfazer a vontade de doces sem comprometer a dieta.
Alternativas Saudáveis
Enquanto o sorvete industrializado é um vilão para a dieta devido ao alto teor de calorias, gordura e açúcar, o sorvete caseiro, feito à base de água e frutas congeladas, é uma alternativa muito mais saudável. Além disso, os adeptos da academia costumam adicionar whey para um sorvete que conclui perfeitamente a dieta.
Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Jornal Do Campo
Em valores calóricos tanto a paçoquinha quanto o doce de leite, a goiabinha e o brigadeiro são parecidos: em torno de 70 calorias, porém, quando o assunto é se manter na dieta e maneirar no doce, elas podem ser bem diferentes. Recentemente, o doce de leite foi elevado por esportistas e adoradores de academia como um ótimo pré-treino.
Especialistas confirmam e garantem que o alimento é importante principalmente para quem busca hipertrofia, ou seja, quem busca o aumento da massa muscular, o doce é rico em carboidrato e tem rápida absorção o que favorece a performance física. Segundo a nutricionista e colunista do GLOBO, Priscilla Primi, o mesmo ocorre com a paçoquinha.
— A paçoquinha é muito usada como pré-treino, garante uma energia rápida e tem gorduras boas em sua composição, porém ela é um produto calórico e no final do dia pode impactar um pouco no consumo diário de calorias — explica.
De acordo com especialistas, o ideal é ingerir uma colher (sopa) rasa que equivale a 20g de doce de leite e apenas uma paçoquinha.
Quanto ao brigadeiro, a nutricionista fala que quanto mais concentração de cacau melhor. Ou seja, quanto menos leite e mais sabor amargo. Seria o menos inofensivo para a dieta. Entretanto, entre os três, o que mais garante a permanência na dieta é a goiabinha e até mesmo a bananinha — sim, aquele pequeno doce escuro recheado de açúcar.
— Os dois doces podem ser feitos de forma caseira, sem ser industrializado. Ele tem um valor nutricional alto, até mesmo o proveniente da indústria, porém, contém as vitaminas e minerais da fruta. O que acaba sendo melhor para quem está de dieta — diz Primi.
Porém não é para exagerar. Primi diz que apenas uma goiabinha ou bananinha e um brigadeiro por dia são suficientes para driblar a vontade de comer doce e se manter na dieta.
A Nutricionista lembra também de um doce especial que os brasileiros adoram, o sorvete. O picolé, normal e industrializado, que compramos em vendas diversas é um grande vilão para a dieta, por conta das calorias, gordura saturada e açúcar. Porém, se ele for preparado de forma diferente, ele pode ser um grande aliado a dieta.
— O sorvete feito de forma caseira, a base de água e da fruta congelada é ótimo para a dieta. Um sorvete de uva, abacaxi, abacate, seria uma sobremesa gelada mais saudável do que o sorvete que a gente encontra industrializado. Os adeptos da academia ainda costumam adicionar whey e fica um sorvete bem honesto que não compromete a dieta.
FAQ sobre Doces e Dieta
1. Qual é o doce menos calórico?
O brigadeiro com mais concentração de cacau é considerado o menos inofensivo para a dieta.
2. Qual é o doce mais indicado como pré-treino?
O doce de leite e a paçoquinha são recomendados como pré-treino devido ao seu alto teor de carboidratos e rápida absorção.
3. Qual é a opção de doce industrializado mais saudável?
A goiabinha ou a bananinha, por conterem as vitaminas e minerais da fruta, são as opções menos prejudiciais à dieta.
Conclusão
Em valores calóricos tanto a paçoquinha quanto o doce de leite, a goiabinha e o brigadeiro são parecidos: em torno de 70 calorias, porém, quando o assunto é se manter na dieta e maneirar no doce, elas podem ser bem diferentes. Recentemente, o doce de leite foi elevado por esportistas e adoradores de academia como um ótimo pré-treino.
Especialistas confirmam e garantem que o alimento é importante principalmente para quem busca hipertrofia, ou seja, quem busca o aumento da massa muscular, o doce é rico em carboidrato e tem rápida absorção o que favorece a performance física. Segundo a nutricionista e colunista do GLOBO, Priscilla Primi, o mesmo ocorre com a paçoquinha.
— A paçoquinha é muito usada como pré-treino, garante uma energia rápida e tem gorduras boas em sua composição, porém ela é um produto calórico e no final do dia pode impactar um pouco no consumo diário de calorias — explica.
De acordo com especialistas, o ideal é ingerir uma colher (sopa) rasa que equivale a 20g de doce de leite e apenas uma paçoquinha.
Quanto ao brigadeiro, a nutricionista fala que quanto mais concentração de cacau melhor. Ou seja, quanto menos leite e mais sabor amargo. Seria o menos inofensivo para a dieta. Entretanto, entre os três, o que mais garante a permanência na dieta é a goiabinha e até mesmo a bananinha — sim, aquele pequeno doce escuro recheado de açúcar.
— Os dois doces podem ser feitos de forma caseira, sem ser industrializado. Ele tem um valor nutricional alto, até mesmo o proveniente da indústria, porém, contém as vitaminas e minerais da fruta. O que acaba sendo melhor para quem está de dieta — diz Primi.
Porém não é para exagerar. Primi diz que apenas uma goiabinha ou bananinha e um brigadeiro por dia são suficientes para driblar a vontade de comer doce e se manter na dieta.
A Nutricionista lembra também de um doce especial que os brasileiros adoram, o sorvete. O picolé, normal e industrializado, que compramos em vendas diversas é um grande vilão para a dieta, por conta das calorias, gordura saturada e açúcar. Porém, se ele for preparado de forma diferente, ele pode ser um grande aliado a dieta.
— O sorvete feito de forma caseira, a base de água e da fruta congelada é ótimo para a dieta. Um sorvete de uva, abacaxi, abacate, seria uma sobremesa gelada mais saudável do que o sorvete que a gente encontra industrializado. Os adeptos da academia ainda costumam adicionar whey e fica um sorvete bem honesto que não compromete a dieta.
